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 腹式呼吸※私流

ずっと気になっていた、『リンク』の整理をしました、アドレスが変わって開けないものを直して、新しいリンクも2つ加わりました!


最近、息子の寝てる姿を見ていて、お腹がペコペコペコペコ、、赤ちゃんって腹式呼吸なんだな~お思っていたところ。


先日のお客様と「呼吸」の話になりまして、「腹式呼吸」のコツについて、、久々に語ったので改めてブログでもご紹介します。


まず、腹式呼吸がなぜ良いか。


それは、腹式呼吸だと横隔膜を動かしながら呼吸することになります。そうすると、内臓がマッサージされて内側から血流が良くなります。


代謝が良くなって、冷え症が改善されたり、内臓脂肪を燃やしてくれる、基礎体温が上がって病気に強い体になる。


良いことづくしだと思います。


そのコツですが、


▽まず、ふっと自然に息を吐きます。そこまでだとまだ肺に空気が残っていますね、(この状態をAとして)


▽今度はその残っている空気を全部吐き出しちゃいます。(B)※その時におへその下の筋肉を使って吐き出します。ゆ~っくりです。


▽そしたら、またAまでもどして、吐く。


という練習をします。これだけだと酸素が少し足りなくて苦しくなるので、馴れたら、Aから少しだけプラス息を吹いこんで→A→B→A→少し吸って→A→B


という風に繋げていきます。

ポイントは、AからBに「吐く」と「へその下の腹筋」を意識すること。

意識するというところ、とてもキーポイントですよ。


歩きながら、テレビを見ながら、お昼休みや寝る前など、どんな体勢でもできるので、思い出してはやっていると、だんだん身についてくるはずです!


継続は力なり。
ちなみに、完全に、私流ですので意味合いとか間違っていたら申し訳ないですが、、この呼吸法はおすすめです!


カニの腹筋を手に入れましょう~♪


↓ここ最近の豪雨のあと、愛犬がなにやらじゃれているので見ると、なんと、カニ! どこから流れてきたのかなぁ~

タグ:ココロマ/タイ古式マッサージ,ヘッドスパ,マタニティマッサージ
栃木県芳賀郡益子町上大羽 2455



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