和歌山県 紀北エリア出張専門 マタニティ・産後マッサージ 骨盤セルフケア 忍者ブログ

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 妊婦さん&産後、夏のむくみ

足先は温かいんですけど、むくむんです。


夏の妊婦さんや育児ママに多いです。

膝や脚の内側が冷えていませんか?


体の内側が冷えているタイプです。胃が弱っていると現れやすい傾向にあります。


夏、この暑さなので、ついつい冷たいもので水分補給しがちですが、そればかりでは、体に水分を溜め込むけれど、排出が下手になってしまいます。(胃の働きが悪くなる)


一日に最低一回は、白湯や熱いお茶をコップ一杯飲むことをオススメします。


ジワッと、余分な水分を絞り出すように、良い汗がかけますよ!


シャワーやお風呂の前の習慣にすると良いと思います◎



慣れて来たら、マグポットに用意して、一日中チビチビ水分補給します。どうせ、汗かきますから、!


気持ち良い汗かけますココロマ  和歌山県紀の川市 マタニティマッサージ  産後マッサージ 骨盤から見る姿勢レッスン
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 陣痛の必需品

そろそろ予定日かしら?と思われるお客さまからの電話。


「あの、軽い陣痛来てるんですけど、教えていただいたストレッチ、今しても大丈夫ですか?」


というお問い合わせ、


大丈夫ですよ~不快でなければ!


嬉しい!というか、私までドキドキ、頑張ってください!


あ、あと、仙骨にホッカイロ貼ると、少し楽かと思います!



下半身、腰回りをガツンと温めると、辛い陣痛も気持ち和らぐ気がします。


足湯や股の間に湯たんぽはもちろんですが、そんな余裕の無い時は、貼るホッカイロを仙骨と下腹部に当てるといいです◎


赤ちゃんとのご対面まで間近∞ココロマ  和歌山県紀の川市 マタニティマッサージ  産後マッサージ 骨盤から見る姿勢レッスン
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 妊婦さんの ストレッチ!?

股関節 お尻が痛い。

聞くと、あぐらでお尻の奥の方がドーンという痛み。
もともと股関節が悪く、妊娠したことで、妊娠当初から痛む。

とのこと。

妊娠したからだって不思議なもので、からだの癖が本当によく現れます。

さて、ふくらはぎパンパン。臀部背中パンパン。

でも、ちゃーんと流してあげると、だんだんとホワホワになってきます。

はい、反対向きで、と向きを変えていただくときには、

痛くない。と

効き目も、いつも感じるのですが妊婦さんの方が早いようです。


原因はどうやら 坐骨神経痛 だったようです。
おうちではストレッチをしていただいて、楽になってくれるでしょう!

全然、妊婦さんでも心配のないストレッチなので○

妊娠していると、心配になっちゃいますね、控えたほうが良い動きもありますが、
意外と、問題ないことも多いです。


ココロマのマタニティマッサージではそんなアドバイスもさせていただいています*






ココロマ  和歌山県紀の川市 マタニティマッサージ  産後マッサージ 骨盤から見る姿勢レッスン
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 妊婦さんのストレス

妊娠しているからだって、とても「現れやすい」です。


気持ち的に何かストレスがあると、すぐ数字に出てしまう。


尿タンパクだったり、血圧だったり、毎回の検診も、輪をかけて、気になっちゃいますよね。



自分ではストレスの原因がわかっていても、妊娠している身体は特にややこしい、カラダだけでなく、ココロも。



きっと産んでしまえばスッキリ!ということもあるかも知れませんが、もしかしたら、その先の不安なのかもしれないし、


逆にストレスなんて無いはずなのに!と頭では思っていても、実は我慢していて、カラダに現れていることも。



どちらにしても、もやもや。



そんな時は、赤の他人と話すのが一番!



マタニティサークルなどで思い切って打ち明けてみたり、話ししているウチに原因が解ったり。結構同じ境遇のひともいたりして。



もちろん、私も、そんなお話し相手になること、よくあります○



外の世界と繋がってみましょう。思い切って、打ち明けてみましょう◎



タグ:ココロマ/tel 090‐1947‐8552

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 出張マッサージ

マッサージ日和。
出張マタニティマッサージ本格始動は、ゴールデンウイーク明けからとなりますが、昨日はその前のウォーミングアップ。

友人宅にお邪魔させてもらい、マタニティマッサージして来ました*


そういえば、この季節、最高だった。マッサージ始めて思い出しました。

外は日差しが強くなり始めたけれど、おうちの中は、涼しい風がサーっと通って気持ちが良い∞


しかし、妊娠さんの体って、ふわふわで気持ちが良い。ちゃんと巡っています◎


終わった後、友人とふたりで、


「出張いいね、」「妊婦さんは特に出張にかぎるね」としみじみ。

そして、友人はふんわりほわほわピンク色のお顔**


いつものおうちだから、マッサージ後、心ゆくまでのんびりできます*



前、お店があった時は、妊婦さんにマッサージの後、車を運転させてしまうことに、抵抗を感じていました。マタニティと産後に限り出張しようかな、と考えていました。


今、こういう流れに恵まれ、新しくスタート出来ることに感謝しています*



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 むくみ、こむら返りとリフレクソロジー

(妊娠後期編)

私ごとですが、妊娠も、もうすぐ臨月に近づくと、さすがにお腹が大きくて大きくて、特にふたり目の膨らみ方はすごいですね、、


そうなると、やっぱり足に疲れが集中します。


寝起きのこむら返りですが、カルシウム不足とかありますけど、やっぱり、妊娠後期に襲われるこむら返りの原因は、


体のバランスが変わるから、


だと私は思います。体重も少なくとも8キロは増えて、バランスも変わると、足に負担が来るのは当たり前。


そこで、私の旦那さん、こんな「ゴリゴリだと揉み甲斐があるわ~」と、ほぼ毎日、足をオイルマッサージしてくれています。


私も、毎日揉んでもらっても、新鮮な感覚で気持ち良く、ありがたく揉んで頂いております。足、だいぶ楽になります。


そしてオイルマッサージの疲れ取り効果はもちろん。リフレクソロジーの効果も絶大!


マッサージをしてもらうと、必ず喉が渇きます=トイレにも行きたくなる=余分な水分が排出される。


むくみがすっと引きます。

妊娠後期どうしても体重が増えやすくなります、原因のひとつは水分代謝の鈍り。


(妊娠中はどうしても腎臓に負担が掛かります、ちょっと疲れたり、食事が変わったりというだけで直ぐにむくみに表れてしまいます)


むくむと直ぐに1キロくらいは増えてしまいますね、すると動くのがおっくうになる、そしてますます水分代謝が鈍る。


という恐ろしいスパイラル。


今日ちょっとむくんだな、という時はご自宅でもリフレクソロジーおすすめします。


水分代謝を促すコツは、※足を冷やさないようにきをつけながら、


○足の平の中心~くるぶし方向に向かって、押し流す(腎臓~膀胱にかけて)


○土踏まずを上下に押し流す(胃~十二指腸)


この辺りを特にほぐします。


そしてマッサージ後は必ず水分補給もしてください。


かなり循環良くなるはずですよ。



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↓ご近所さんから頂いた、ざるいっぱいの枇杷。果物が豊富でウハウハな私と息子です。



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プロフィール

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ココロマ すどうまいこ
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自己紹介:
出張専門で
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骨盤と姿勢セルフケアのことをしています
二児の母となり子育てにも奮闘中!
趣味はHULAと縫い物です

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