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 つわり∞妊婦コラム

つわり。

対策、、

○背中を温める。
起き抜けなど、くる~!というとき、すぐにホッカイロを背中に貼って、布団にくるまって、温める。

○ホットタオルを作ってもらって背中、足首、内股など心地よい部分をを温めてもらう。
※ホットタオルはタオルを絞ってレンジでチン。ビニル袋に入れて使うと簡単。


○お腹で深く呼吸をする。気持ち悪くなると吐息になってしまいます、深く呼吸することをぜひ思い出してください。


○あとは、骨盤のゆがみを普段から直しておく、下半身を冷やさないでおくことも重要だと思います。



エピソード↓


私の場合、まだ確信する前の、もしかして?という頃に、妙に匂いで気持ち悪くなったり、朝寝起きに気分が悪かったりという感じがありました。

もしかして?といいつつ、自分の体には敏感な方なもので、ひょっとして。なんて思ってました、

それで、その頃新潟にいたのですが、これはつわりに効いた~という対処方法をご紹介しますね。

まず、冷やさないことは基本。


新潟生活では、寝る前にお風呂にゆっくり浸かるというのが習慣になっていたのですが、それでも 朝起き抜けに 気持ち悪い~ということがありました。


あ、来る~と感じた時はすかさず、ホッカイロを背中に貼って、温めます。気持ち悪くて動けなくなるまえに、早めに察知することがポイント。


よく、トイレを抱えたまま動けなくなるっていう話を聞きますが、トイレにしゃがみこんでいたら、どんどん体が冷えていくので、治まらないし悪化するはずだなと思いました。


つわり時期は季節に限らず、常にホッカイロを手元に置いておくことをオススメします。


旦那さんはホットタオルを作って、背中に当ててあげるといいと思います。

そして、呼吸も重要なポイント。


仕事(マッサージ)をしていて気づいたのですが、少し気分が悪くても、マッサージを始めるといつの間にかスッと楽になりました。何かに集中したから、というのもあると思いますが、その時、呼吸のおかげだなと、思いました。


マッサージを始めると、自然と一定のリズムで、深くお腹で呼吸するようになります。


それで、普段気分が悪くなった時に試してみると、効き目バツグンでした!


気持ち悪くなると、自然と息が浅く、吐息のようになってしまっているコトに、同時に気づきました、気持ち悪くなるともうそんなコト考えられる余裕はないのですが、頭に入れておくと、全然違いますよ。


あと、エピソードと言えば、大地震です。

忘れもしない3月11日の朝、昨日までの起き抜けの気持ち悪さや食欲不振が消えて、とーっても清々しい朝を迎えたんです。あれは何だったのか?やっぱりつわりじゃなくて、ただの風邪だったのかなって。


でも、その午後の大震災から翌朝の新潟で受けた大地震、テレビが吹っ飛ぶくらい揺れたので、避難しました。それから2日後に益子に戻り、大阪に避難する長距離移動の間も、まったくつわりの症状が出なくて、本当に助かりました。


後で思えば、大震災の朝、どこかで危機感を察知して体が反応したんだなって、そう考えると体って本当に不思議ですね。


タグ:ココロマ/タイ古式マッサージ,ヘッドスパ,マタニティマッサージ

栃木県芳賀郡益子町上大羽 2455



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COMMENT

那覇ナイスネスより
猫ちゃん、もうそんなに大きくなりましたか?!
子供の成長ははやいなぁ。

さて、今 ナイスネスにいます。
カレー食べて、只今 デザートにアイスクリームとお茶してます。
オーガニックでほんとやさしい。

ランプシェード拝見しましたー。
やさしいナチュラルな作風がマイコさんらしい。

では、またー。
2011/07/19(火) 12:08:52 | | okano@ナイスネス #581f2cd294[ 編集]


okanoさんへ
こんばんは

ナイスネス、メニューも増えて毎日通いたい感じですよね。
私はちなみに、フーチバグリーンカレーを食べました。

残念ながらデザートまではいつも辿り着けないのです。

ランシェード見ていただけてよかった*あれお気に入りです。

では また~*
2011/07/21(木) 22:03:34 | | maiko #46a540887d[ 編集]


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マタニティマッサージ
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骨盤と姿勢セルフケアのことをしています
二児の母となり子育てにも奮闘中!
趣味はHULAと縫い物です

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