和歌山県 紀北エリア出張専門 マタニティ・産後マッサージ 骨盤セルフケア 忍者ブログ

 [PR]

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。



| HOME |

 体あたたまる

ここ数年、深い呼吸は体を暖めてくれる ということを実感∞実践していて、お客さんにも勧めたりしていたのですが。

雑誌を読んでいたら、まさに その特集を発見!とてもわかりやすく、何種類かの呼吸法が載っていました。

私がやっているのは、 

まず下腹をへこましながらその力で肺の空気を吐き出す。

吐ききったら 自然の力にまかせて空気を吸い込む。

これだけです。

雑誌には、正座したり仰向けに寝たりいろいろ姿勢が載っていましたが、私はもっと普段使いに、どんな時にでも気軽に取り入れています。

犬の散歩の時や、掃除している時や、ただ突っ立ている時や、寝る前に足が冷えて寝付きが悪いときなど。ちょっと身体が冷えているな〜と思った時にこれをすると、気づいた時には身体があったまっているんです。

横隔膜を上げ下げしたり、お腹をポンプの様に動かすことで内蔵がマッサージされて 内側から血行

が良くなり全身に血液が回るということ♪

もちろん 冷え性の方にはおすすめですが、ちなみに日本人の平均体温は本来36度8分だそうです。これに比べて現代人は高い人で36度2〜3分。となるとすべての人が呼吸法するべきですね!!

平均体温は高い方が病気になりにくいそうなので どんどん体温上げましょ〜

 

*雑誌は リンカランvol.39 でした。



ココロマ  和歌山県紀の川市 マタニティマッサージ  産後マッサージ 骨盤から見る姿勢レッスン
PR


| TRACKBACK:0 | COMMENT:2 | HOME |

COMMENT

呼吸力
なんてタイムリーな。
俺も呼吸は三戦やらヴィバッサナーやらウジャイ呼吸やら火の呼吸やらやってみてるけど、
なかなか出来るようになったなーって思えないです。
こないだヨガの先生に聞いたんだけど、
ヨガで呼吸が大事だってことがわかって来るのは大体10年目位からだそうで
だからヨガでは最初の10年は初心者なんだって、結構先の長い話みたい。
早く横隔膜とか腸腰筋が指先みたいに器用に動くようにならないかと日々模索中です。
2008/11/28(金) 14:41:15 | | だいち #990c7ecf5f[ 編集]


Re呼吸力
お返事遅くなりました!

ヨガには呼吸はつきものだよね!
マイコもこうして、ああして、というのは実際やっていてあっているのかどうか(?)マークですが。

自分が普段から取り入れている方法は、本当に身体があったまるのでいつの間にか 身に付いてました(自己流?だけどね)

ヨガって奥が深そうだね=続けるほどわかってくるってのは、人生のようなモノなのかな、きっと。
2008/12/06(土) 21:30:50 | | まいこ #53246d7fc1[ 編集]


コメントする


 

このエントリーのトラックバックURL

これがこのエントリーのトラックバックURLです。

このエントリーへのトラックバック

BACK| HOME |NEXT

ココロマ メニュー

ブログ カテゴリー

お問い合わせ  090-1947-8552

プロフィール

HN:
ココロマ すどうまいこ
性別:
女性
自己紹介:
出張専門で
マタニティマッサージ
産後マッサージ
骨盤と姿勢セルフケアのことをしています
二児の母となり子育てにも奮闘中!
趣味はHULAと縫い物です

ブログ内検索

忍者ブログ
[PR]