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 骨盤を立てる

「大丈夫やで」この本の中で、おばちゃん助産師さんも、云っています。


「出産の1ヶ月前から、肛門を下に向けていなさい」



昔ながらの床で産むスタイルだと、最終的に赤ちゃんは重力に従って頭が降りて来ます、


出口を上手に下に向けてあげると、お産も進みやすく、出る時もスルッと出てくる、というイメージでしょうか。


お尻の穴を下に向ける=仙骨を立てる


これって、意外と難しく、特にお腹が大きくなってしまってからは、かなり難しくなります。


なので、妊娠前から習得するか、妊娠後は安定期が来てからなるべく早いうちが、習得するチャンスなんです。


“仙骨を立てる” 安定期からの骨盤レッスンでは、骨盤底筋のコントロールと腹圧を意識する練習をしますが、


妊婦さん特有の腰痛だけではなく、便秘や、妊娠線予防対策にもとても有効なんです!



タグ:ココロマ/tel 090‐1947‐8552

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骨盤と姿勢セルフケアのことをしています
二児の母となり子育てにも奮闘中!
趣味はHULAと縫い物です

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