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 レッスン内容

骨盤からみる姿勢レッスン(HULAベーシック編)



子育てしながら楽しくリフレッシュしたい。
ほんの少し、頭を空っぽにしたい。
産後の体を整えたい。
ママ友との出会いを広めたい。。そんな方に。

体の仕組みを知って、楽しくきれいになることが目的のレッスンです。

※ベーシック編では、ステップのみの練習となります(振り付けはしません)
日常では、子供さんの寝かしつけしながらエクササイズ、腰痛対策などにお役立て頂ける内容です。

※お子様連れ、または、小さな子供たちがいる環境を楽しめる方が対象となります。



レッスン内容
1:骨盤と姿勢の関係


2:姿勢チェック (before)                                                                  


3:仙骨を立ててみよう(丹田を意識)


4:骨盤底筋とは?


   女性(特に経産婦)にとって、意識して欲しい筋力です。


   尿もれ、お尻が広がる、更年期障害もこの筋力が関係しています。


5:呼吸法(ドローイン) 
 おへその下の丹田骨盤底筋を意識した呼吸法です。


   骨盤底筋強化、天然コルセット強化(腹横筋)


6:姿勢チェック(after)


 7:HULAからみた ”きれいな姿勢’ との関係(姿勢と筋力)


’骨盤に良い’といわれるHULAのステップは、中腰で、足首、股関節をフルに動かすため、


必然的に骨盤も大きく揺れます。骨盤をきれいに動かす為に必要になってくる筋力と、


キレイな姿勢を保つための筋力がリンクしているのです。(→8:ストレッチ)


また、左右対称のステップを踏むことで、体に馴染んでゆくほど、ゆがみの解消にも繋がります。


 (HULA基本の姿勢との見比べ)



補足:つま先の角度と股関節の関係


 応用:赤ちゃんといっしょ 腰痛対策、おうちエクササイズ



8:ストレッチ(テキスト:A)


 9:HULAベーシック ステップレッスン(テキスト:B)






骨盤&姿勢レッスン/HULAベーシック編


 


◆日時11月14日


時間13:30~15:30


 ◆日時11月22日(土)

時間10:00~12:00


 定員9名(赤ちゃん連れ3組までOK)


受講料/1500円(年内お試し価格)


持ち物/飲み物、動きやすい服装(着替え)、タオル


お問い合わせ:授乳服専門店 ミルフェルム





タグ:ココロマ 
和歌山紀の川市
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骨盤からみる姿勢レッスン

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二児の母となり子育てにも奮闘中!
趣味はHULAと縫い物です

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