私がやっているのは、　

まず下腹をへこましながらその力で肺の空気を吐き出す。

吐ききったら　自然の力にまかせて空気を吸い込む。

これだけです。

雑誌には、正座したり仰向けに寝たりいろいろ姿勢が載っていましたが、私はもっと普段使いに、どんな時にでも気軽に取り入れています。

犬の散歩の時や、掃除している時や、ただ突っ立ている時や、寝る前に足が冷えて寝付きが悪いときなど。ちょっと身体が冷えているな〜と思った時にこれをすると、気づいた時には身体があったまっているんです。

横隔膜を上げ下げしたり、お腹をポンプの様に動かすことで内蔵がマッサージされて　内側から血行

が良くなり全身に血液が回るということ♪

もちろん　冷え性の方にはおすすめですが、ちなみに日本人の平均体温は本来３６度８分だそうです。これに比べて現代人は高い人で３６度２〜３分。となるとすべての人が呼吸法するべきですね！！

平均体温は高い方が病気になりにくいそうなので　どんどん体温上げましょ〜

＊雑誌は　リンカランvol.39 でした。

○イエロー（ナチュラルスタイリング＆スムースバリア）

肌にスーっと伸びるなめらかバリア。肌を引き締め柔らかくします*

ヘアスタイリングとしては、毛先に束感を出したいときや、動きのあるスタイリングに。

柑橘系＆ミントのスキッと心地よい香り∞Golden Moon



○ピンク（エアリースタイル＆シルキーベール）カモミール製油がベースとなった新商品。炎症やかゆみを抑え、ツヤのある肌に。

ヘアスタイリングとしては、ぱさついた髪がサラサラツヤツヤに、エアリーに仕上げたいときや、カーリーヘアにも。

ココロを深く落ち着ける優しい香り∞Aurora Swing



↓ヘアスタイリングの後そのままリップや肌に、バリアクリームとして使えます◎



持ち歩ける携帯サイズ15ml/\1200

気温もすっかり秋らしくなりましたね＊

寒さで身が縮む季節、慢性の肩こりや腰痛持ちの人たちにとってはつらい時期。

ココロマでも定期的に身体をほぐしたい方に、新しいメニューを加えました！

○タイ古式フルボディ　お散歩コース

６０分のマッサージを、お好きな配分で５回受けられる　お得なメニューです。

３日に１回ペース、１週間に1回ペースなど、ほぐし月間としてご移用ください＊

（期限は２ヶ月となります。）

　　→タイ古式ボディ　お散歩コース　６０分×５回　15000yen

　　→タイ古式ボディ　お散歩コースS　５回目が１２０分になります。　

　　　　　　　　　　　18000yen

＊近頃ココロマでは、薪ストーブを入れたり、厚いカーテンをつけるなど寒さ対策に力を入れていますが、マッサージ用のタイパンツはどうしても薄地、肌に着けるスパッツなどをはいて来られる事をおすすめしています。

↓宝石の様に真っ赤な石榴＊たくさん収穫があったのでお酒に漬けてみました♪

３ヶ月後がたのしみ〜