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 レッスンレポ

報告が遅くなってしまいましたが、コアラ保険パートナーズさん「ハピネス」にて、「骨盤からみる姿勢レッスン~HULAベーシック編」レッスンのレポートです。


今回は6人の方に参加して頂きました。


子育て中のママ5名と、妊婦さん1名。


この回の皆さん、もとから姿勢がすっと伸び、レッスンで毎回難関となる、骨盤底筋のエクササイズの、つかみも良い!という感じです。



このレッスンでいつもお伝えしている、骨盤と姿勢の関係、実は自分達で思っている“良い姿勢”とは少しだけ違うラインを描きます。


このきれいな姿勢ラインを作るだけで、緊張していた肩や腰がすっと楽になるのも、すぐに実感としてわかるんです。



皆さんもともと姿勢が良い方でしたが、それでも、レッスン前と後での変化がしっかりと現れました◎


代表して、3名の方、紹介させて頂きたいと思います。



左レッスン前→右レッスン後です


おひとり目、姿勢良いです。しかしレッスン後の写真をみると、腰の湾曲が伸びたのと肩の力が抜けたため、手の位置が自然になっているのが良くわかります。 そして微妙にですが、ヒップラインが上がり、お腹がへこんだのもわかりますね◎


ふたり目の方、この方もすっとしていますが、隠れ猫背さんタイプで、首(顔)が前に出てしまっていました。レッスン後では随分改善されました、バストラインもあがっているのがわかります◎

3にん目の方、妊婦さんです。猫背を気にされている方でした。完全な骨盤後継タイプです。
レッスン後は、膝が伸び、猫背の丸みも少し改善されたのがわかります◎


見た目にもそうですが、肩が軽くなった!などの実感もしていただけたようです♪



意外と知られていない、骨盤と姿勢の関係。これがHULAの基本の姿勢にも共通しているため、このきれいな状態でステップを続ける→“HULAは骨盤に良い”と云われる理由なんですね。



やっぱり自主エクササイズはできないわ、という方、ママHULAも週1で始まります、ぜひ一緒にからだ動かしましょう♪



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 沿い乳で腰、肩が痛い!

「むとう助産院はぴねす」での質問です。

「沿い乳をすると、腰と肩がバキバキになってしまうので、どうしたら良いですか?」

お話を聞いてゆくと、どうも、”骨盤のゆがみを気にしすぎている結果”のような気がしました。

沿い乳する時に、赤ちゃんがうまく飲めるような体勢をとらなくてはならないのがまず第一条件ですが、そうすると、これは骨盤を歪ませそうだな〜という体勢になってしまうので、腕や背筋で骨盤をかばってしまう。結果、腰、肩がバキバキ。

ということなのではないかな?と思いました。

ここでママにお伝えしたい事は、まず

1にクッションなどをつかって赤ちゃんがうまく飲める角度をつくる。
2に自分が楽でいられる体勢をつくる。

そして3に大切な事は、”骨盤に悪いかもしれない”ということは考えないこと。自分自身がリラックスできる体勢で授乳してください。

4に同じ方向だけであげる癖をつけないこと。(左のオッパイを左向きにあげたら、右のオッパイは右を向いてあげること)
添い寝も一緒です。
※特に産褥期で布団の上生活の間は、右向き、左向き仰向け、うつ伏せ、とゴロゴロ色んな体勢を取るように心がけましょう。

「骨盤セルフケア」でお伝えしている”きれいな骨盤を保つ方法”を身につけて頂ければ、骨盤力つまり”自前骨盤ベルト”が身に付くので、多少の”骨盤に悪い?”体勢には打ち勝つ事が出来るようになるんですね。

もう少し別の角度からみても、肩甲骨ってとても骨盤とリンクしています。骨盤に良い姿勢を取ろうとした結果肩こりが酷くなってしまう。 肩が固くなると骨盤も固くなります。これでは努力も水の泡ですよね。

私も子育てを経験して、とても難しい事 と実感していますが。



ママはぜひ、リラックスを大切にしてください。



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 むとう助産院はぴねすにて

先日、むとう助産院にて、「骨盤〜みる姿勢レッスン〜産後の骨盤セルフケア〜」のお話をさせて頂きました。

助産院の、月に一回のママサークル「はぴねす」は、1歳までの赤ちゃんをもつママと赤ちゃんが対象になります。


お部屋の中に、2ヶ月位から1歳前までの赤ちゃんがたくさん!私はついついにんまりです。

可愛い*


さて、そんな和やかな雰囲気の中で、いつもお伝えしている、
”きれいな姿勢を保つために重要なな、骨盤のこと”と、
”ストレスに負けない骨盤を持つために必要なこと”など
お話させて頂きました。


そして、どうやってセルフケアをするのか。ということ。

子供を持ちながら「セルフケア」をするって至難の業ですよね、ママたちには、日常のなかで、いつでもどこでも出来るセルフケアのポイント、を知って頂き、実際に体感していただく事が出来たと思います◎


みなさんお疲れさまでした、ありがとうございます。


このお話し会で質問を頂きました。次の記事にアップしています。
「沿い乳で 肩、腰が痛い!」


さてさて私ごと。同伴させて頂いた1歳4ヶ月になる娘ですが、赤ちゃんばかりの環境に始め緊張した様子。
オムツ替えのために寝転ばせたまま30分くらいすると、、そのままゴロン〜ボ〜っと寝転がったまま。きっと自分も赤ちゃんにでも戻った期分になっていたのかしら??面白いですね。

産まれる前からお世話になった場所と、武藤先生に久しぶりに会えたので、娘もお腹の中に戻ったかの様な安心感があったのかも知れません♪




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 四歳です

先日、長男が四歳の誕生日を迎えました∞



魔の三歳児?を抜けて、色々状況が解るようになったり、妹がいるおかげでお兄ちゃんにもなって、


あの、ハチャメチャな面白い時期が少し落ち着いて来てしまう寂しさと、

ここまで無事に育ってくれた嬉しさと、これからの成長も楽しみだったり、親としては不思議な感覚です*



今月は、引っ越し後も、前の紀の川市の保育所に通っているため、車の移動時間の会話が楽しい、最近は特に、会話が成り立つようになったのと、チンプンカンプンが入り混じっていて、かなり楽しませてくれます。


そんな、お誕生日の報告を、長男を取り上げてくれた助産師さんにすると、また素敵なメッセージを頂きました*



「今日、今、この一瞬を楽しんでください。」と。


彼女がいつもいっている「子育てはあっという間に終わってしまうよ、」

最近、手の掛からないことが多くなって来た分、ちょっとドキッとしています。


ここから、また子育てのステージが上がって、違う大変さ、楽しさが始まるのかしら、奥が深いですね◎


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 わかわかフォーラム

先日、和歌山市子育て支援課が主催の「わかわかフォーラム」という会議に参加して来ました。


テーマは「少子化対策」ということで今回は(出会い.結婚から考える少子化対策について)



初めてこのような会議に参加して、会議室の重圧感に内心ドキドキしましたが、参加している方々は、私同様、一般の方ばかりで、とても和やかで助かりました。


しかも、自分の意見を直接云えるチャンスなのでそれもとてもよかったです。


私は、個人的な案で、「出逢いのためには実家から出た方が良い」なんてところから、ひとり暮らしを応援するコトが街から支援されてもいいんじゃないかな、ということを意見させて頂きました。


あと、他に「大人の部室をつくる」という案が面白かったです。


「ぶらくり町の、シャッターが下りている場所を利用して、部室にする。出逢うためにイベントに出向くという考えから、日常の中で出逢える場所をつくる」


何て画期的な!頭が柔らかくて素敵な案だと思いました。


ぜひ実現に至ってほしいと思います。



個人的に、新しい出逢いもあったり、色々な境遇のひとが同じ議題について考え、話し合う、というのが楽しかったです。


わかわかフォーラムはあと二回、(妊娠出産から考える~)と(子育て支援などの教育環境から考えた~)があります。



興味ある方は参加されてみてはいかがでしょうか!


私もまた参加する予定です◎



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 中秋の名月

「ママ!大きな白い月!!』と帰るなり大きな声で教えてくれた息子。

一緒にみた月の光の強いこと。 あおい

この満月に引っ張られてか、このほんの数日間に、新しい命が生まれ落ちた お知らせがたくさん耳に入りました* 月の引力すごいですね。


さて、お知らせです。


10月から新居に入居します♪そのため、しばらくインターネット環境で無くなるため、hpの更新がおろそかになります。ご迷惑をおかけいたします。(下旬には復活してくる予定です!)



レッスンのお知らせ。


10月28日 10時〜 コアラ保険パートナーズさんの子育てサークル「ハピネス」にて、第二回「骨盤からみる姿勢レッスン/hulaベーシック編」をさせて頂く事になりました。翌日29日は、ママフラのレッスン日です。この機会にぜひぜひ、きれいな骨盤!フラでリフレッシュ♪の道へ踏み込んでみませんか??



11月10日 13時30〜 むとう助産院さん サークル「はぴねす」にて、「産後の骨盤セルフケア」のお話をさせて頂くことになりました。



どちらも詳細は各hpにてご確認お願いします。


新居は、こんなにも静かで、虫の音が響く場所ではないかも知れない。
でも、新しい土地の探検楽しみだ。田んぼも近くなります♪
新しいことにはいつもわくわくします。



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プロフィール

HN:
ココロマ すどうまいこ
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女性
自己紹介:
出張専門で
マタニティマッサージ
産後マッサージ
骨盤と姿勢セルフケアのことをしています
二児の母となり子育てにも奮闘中!
趣味はHULAと縫い物です

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